رات کی اچھی نیند حاصل کرنے کا بہترین طریقہ

رات کی اچھی نیند حاصل کرنے کا بہترین طریقہ

ایک نئی تحقیق میں ماہرین نے اچھی نیند کی تحقیق کی ہے کیونکہ اکثر لوگ رات کو اچھی نیند لینے کی کوشش کرتے ہیں لیکن بے خوابی کی وجہ سے پریشان رہتے ہیں۔ جن لوگوں کو سونے میں تکلیف ہوتی ہے وہ اس اذان کو پڑھ کر اچھی نیند کو یقینی بنا سکتے ہیں۔ واضح رہے کہ لمبی اور پرسکون نیند کے ساتھ دماغ مختلف افعال انجام دیتا ہے جیسے یادوں کو منظم کرنا اور ذہن کو صاف کرنا۔

تحقیقی نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ بھرپور جسمانی سرگرمی نیند کے معیار کو بہتر بناتی ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جسمانی سرگرمی اور لمبی نیند کے درمیان ایک تعلق ہے جو صبح اٹھنے پر جسمانی توانائی میں اضافہ کرتا ہے جبکہ ذہنی تناؤ کو کم کرتا ہے۔

ماہرین نے انکشاف کیا ہے کہ یہ پہلا موقع ہے جب ماہرین نے جسمانی سرگرمی اور نیند کے درمیان تعلق دریافت کیا ہے۔ نیند کی خرابی لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے جس کے لیے زیادہ تر لوگ پرسکون نیند چاہتے ہیں۔ ماہرین نے کہا ہے کہ جسمانی طور پر فعال افراد 6 سے 9 گھنٹے تک سوتے ہیں۔