کیا آپ اپنے جسم کے بارے میں کم خود اعتمادی کا شکار ہیں؟

کیا آپ اپنے جسم کے بارے میں کم خود اعتمادی کا شکار ہیں؟

کیا آپ اپنے جسم کے بعض پہلوؤں کو ناپسند کرتے ہیں؟ اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے جسم کو اس کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے لیے تبدیل کر سکتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ اس طرح سوچنے میں اکیلے نہیں ہیں۔
بہت سے لوگ اپنی جسمانی شکل یا اس کے کسی پہلو سے ناخوش ہوتے ہیں۔ لیکن جب آپ اس کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں تو آپ کی خود اعتمادی کم ہو جاتی ہے اور آپ ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ سماجی تعلقات کے بارے میں مسائل پیدا کر سکتا ہے. تو اس سے کیسے نمٹا جائے؟
سب سے پہلے تو یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ اپنے جسم کو ذہنی اور جذباتی طور پر قبول کرنے کے لیے خوبصورت ہونا ضروری نہیں ہے۔
جب آپ اپنے جسم کو اس طرح پسند کرتے ہیں، تو آپ اپنے جسم کے بارے میں مثبت خیالات کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، جو آپ کی خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے۔ ذہنی طور پر اپنے جسم کو کیسے قبول کریں؟
کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ ایک اچھی جسمانی تصویر کے لیے اچھی حالت میں ہونا ضروری ہے۔ وہ سمجھتے ہیں کہ جب میں بہتر شکل میں آؤں گا تو مجھے اپنا جسم پسند آئے گا۔ تو جان لیں کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ ہر ایک میں خامیاں ہیں۔ بظاہر مثالی جسم والے لوگوں میں بھی۔ اس لیے اپنے جسم کو ویسا ہی دیکھیں جیسا کہ آپ چاہتے ہیں۔
اپنے آپ کو شرمندہ نہ کریں۔
جب آپ اپنے جسم کے بارے میں منفی رویہ رکھتے ہیں، تو یہ آپ کی عزت نفس کو نقصان پہنچا سکتا ہے، چاہے آپ اسے دوسروں سے کہیں یا خود سوچیں۔ یہ اتنا ہی نقصان دہ ہوسکتا ہے جتنا کسی اور نے کہا ہے۔ لہٰذا اپنے آپ پر مہربان اور حوصلہ افزائی کریں۔
اپنے آپ سے پوچھیں، کیا میں اپنے بہترین دوست کی ظاہری شکل کے بارے میں منفی تبصرے کروں گا؟ اپنے آپ کو ایک اچھے دوست کی طرح برتاؤ کریں۔
اپنا موازنہ دوسرے لوگوں سے نہ کریں۔کہا جاتا ہے کہ موازنہ خوشی کو کھا جاتا ہے۔ اپنے جسم کے بارے میں اپنی پسند کی چیزیں تلاش کریں اور ان کے لیے شکر گزار ہوں۔
اگر اشارہ کیا جائے تو قبول کریں۔جب بھی کوئی آپ کے جسم کے بارے میں کوئی تعریف کہے تو ان پر یقین کرنے کے بجائے تھوڑا سا یقین کریں اور ان کی سچائی کو تسلیم کریں۔